进藏准备-西藏旅游注意事项

时间:2017-12-16 02:46:56  会员:ljbeyond  阅览:492次

高原反应

① 进藏前一周,必须开始服用红景天胶囊(大一些的药店均有售)

② 进藏前一两个月,适量开始做运动(跑步、游泳、打球)

③ 进藏前一定要调养好身体,不要感冒,不要有喉咙发炎之类的问题(在高原环境下感冒很容易引起肺气肿)

④ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境,不要兴奋地到处乱晃,刚到的第一第二天最好不要洗澡

必带物品

1、 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等

2、 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋(总有旅社不提供这些东西)

3、 防晒霜 SPF>50(必带,尤其是女生,没事就抹)

4、 润肤露、唇膏(必带,藏区非常干燥,下雨也干燥)

5、 雨伞(必带,西藏天气阴晴不定,白天大太阳晒半死,傍晚就起风下雨)

6、 MP3(大多数时间在车上,可用来打发时间,你也可以放几段相声在里面听听)、相机

7、 现金(身上备个四五千基本不需再取钱)

8、如果乘飞机直接进入高原地区,在低海拔地区起航前一个晚上,要保证充足睡眠,不吃油腻食物,不喝酒;如果乘汽车或火车进入高原地区,每天上升高度最好控制在400米至600米;如果徒步或骑自行车,更要事先请专家制定科学的登高方案,建议坐火车进藏,慢慢适应高反。

9、良好的心态最重要,最好不要一难受就吸氧,不容易戒掉的。高原反应不可怕,轻微的就是心慌头晕,严重了头疼的厉害有的呕吐,实在不行就吸氧,10分钟就能缓解。心理安慰下可以吃点红景天之类的药品。



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